10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ


Помните, что пища не только является поставщиком энергии, но и имеет лечебные свойства. Питайтесь осознанно.
Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми!!! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около ¼ калорийности вашего дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы. Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.
Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
есть от нечего делать, чтобы убить время;
есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
есть все, что лежит у вас на тарелке;
подъедать остатки с тарелок домашних;
готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое;
заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!

Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Настюша
Настюша
Была на сайте никогда
Родилась: 19 Августа
Читателей: 2 Опыт: 0 Карма: 1
Теги
10 шагов 2 minutes lazy bun 33 совета 36 полезных привычек cute summer twists dutch elegant hairstyles french braid wedding арбуз бабушкины мудрые советы бананы безупречные стрелки блеск ванночки взгляд видео вода волосы выведение пятен выпадение волос выпадения волос галстук губы гугл домосед дрожи ежедневный макияж женские секреты жирные волосы застёжка зачатие здоровое питание значение родинок зубы зуд кожи головы идеальный взгляд избавление от лишнего веса инструкция по уходу календарь карта тела кожа кофе кошачьи глазки красота и здоровье кухня ламинирование волос лишний вес луна макияж маска маски микроволновка ноготочки обесцвечивания обьем одежда отбелить оттенок загара очистить вареную картошку очистка ковра паровая ванночка пилинг позвоночный столб полезные советы поры правильно выбираем причины болезней проверяем мед прыщи пухлые губы пучок пятки пятна растушевывать тени рецепты избавления родинки рост волос секреты красоты сервировка стола синяки под глазами скарлет йохансон скраб следы после прыщиков советы стрижка волос схема акупунктурных точек тело точки здоровья цвета чай чёрные точки чистка лица чистота и порядок шоколад шрамы элегантная строгость эпиляция
Я в клубах
CSS | Design Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
Женский журнал Пользователь клуба
Идеи для дома Пользователь клуба
все 1 Мои друзья